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      【向日葵官网下载实业】冬季调理肠胃妙招

      • 发表时间：2014-10-29
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              现在不少上班族年纪轻轻就有肠胃方面的疾病，这都是由于这些年轻人平时不注意日常饮食生活的规律，经常饥一顿饱一顿，熬夜等引起的。冬天已经到了，人体受到寒冷刺激后胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，所以冬季是肠胃疾病高发的季节。

              下面向日葵官网下载实业向日葵视频网站污厂家给大家分享一些调理肠胃的妙招。

              1、少吃生冷油炸食物，在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

              2、按时吃饭，不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行。

              3、喝水养肠胃，每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

              4、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养，深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

              5、养胃多吃面，一般来说，面食要比大米做成的食物更好消化一些，这是因为二者虽然同属淀粉类食物，但所含的淀粉构造不一样，导致消化的结果不一样。尤其是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一些，因为发面时所用的苏打属于碱性，可以中和过多的胃酸。

              6、保持良好的心态，忧思伤脾，过分的忧思或思虑损伤脾胃的消化吸收功能。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

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