向日葵视频色版下载厂家提示日常生活你有没有过这样的体验：入睡或运动时中，大腿肌肉忽然出现异常伸直，疼痛难忍，时长不断几秒或数十秒。一般这样的事情被称作腿抽筋，别名“肌肉劳损”。肌肉劳损是一种肌肉组织自发强直性脊柱收拢，一般出现于小腿肚和脚指头中间。造成腿抽筋的原因很多，缺少钙就是其中一个。那样，为何缺钙会导致腿抽筋呢？

向日葵视频色版下载厂家提示钙是人体内成分数最多的化学元素。人体内超出99%的钙以碳酸钙或碳酸钙的方式存在人体骨骼及牙中,可以这么说人体骨骼是极大的储钙库。向日葵官网下载平时从食品中获得的钙，仅有40%至50%能被吸收血夜，关键存在血浆中，但血液中钙含量实际上还不足身体总钙量1%。大家血浆中的钙又分蔓延钙和非扩散钙，蔓延钙主要是以离子钙及一小部分醋酸盐的方式存有。离子钙的重要的作用是减少神经肌肉的体液调节、保持心脏传输全面的体液调节和节律性、参加牵张反射及神经传导等。向日葵视频色版下载厂家提示不难看出，牵张反射和钠离子功能的密切相关。

向日葵视频色版下载厂家提示腿抽筋(肌肉劳损),是因为向日葵官网下载的肌肉细胞内带有粗肌丝和细肌丝，二种肌丝相互交错，如同人双手互相握在一起一样，假如相互之间挨近便是牵张反射，相互避开便是肌肉组织左室。而钠离子会开启这一反映：当钠离子和细肌丝里的肌钙蛋白融合时，细肌丝便会向粗肌丝挨近，那样肌肉就正式开始收拢；当钠离子摆脱细肌丝时，两者便会互相避开，肌肉就正式开始左室。

假如人体欠缺钠离子会怎么样呢？因为钠离子能降低神经肌肉的体液调节，当血液中钠离子减少即缺少钙时，神经肌肉的体液调节也会增加。轻度者会手脚麻痹，伴随疼痛感，情况严重有可能出现手脚抽搦、气管呼吸肌痉挛、全身上下牵张反射等，危险因素巨大。

向日葵视频色版下载厂家提示知道为何缺钙会引起腿抽筋后，向日葵官网下载要怎样预防缺少钙呢？

向日葵视频色版下载厂家建议要均衡饮食，多吃一些钙含量较为丰富的食物，如奶制品、豆类食品、深色蔬菜等。次之，应适当填补维他命D，由于维他命D能促进钙的吸收与运用，鱼油、金枪鱼、鸡蛋黄等食品里面含有比较丰富多样的维他命D，此外多晒太阳也可以促进人体中维他命D的生成。除此之外，还需要提高肌肉拉伸健身运动，特别是人体容易抽筋部位，能够起到放松肌肉、加快血液循环的功效。